为切实提升青少年运动员心理调适能力，科学应对赛前压力，以健康心态备战赛事，5月21日，内蒙古体育职业学院青少年训练系精心组织开展“守护青春心理健康 助力健儿逐梦赛场”青少年成长赋能专题心理讲座。本次讲座特邀呼和浩特市市教育局心理健康疏导公益教员、教育心理学博士陈思彤老师主讲，主题为赛前压力与管理，全系师生共同参与学习。

      讲座中，陈思彤博士围绕压力的来源、赛前压力、压力缓释、未来可期四大核心板块，以专业心理学理论为支撑，结合丹·詹森等体育名将真实案例与青少年运动员常见心理困扰，系统解读压力产生的本能反应、心理机制、生理表现、反馈循环、人际影响及家庭因素，清晰区分客观压力、感知压力与承受压力，帮助大家科学认识压力、理性看待焦虑。

      针对赛前紧张、发挥失常、自我怀疑等高频问题，陈老师现场传授实用可操作的心理调节技巧：通过潜意识意识化、自我镜像化、6-2-7式呼吸法、握紧左拳捏耳朵、刻意练习等方式快速放松身心；引导师生转换语言模式，从问题视角转向解决视角，学会积极暗示、情绪觉察与心态重塑，帮助运动员接纳缺憾、掌控自我、破除负面循环。

     活动采用理论讲解、互动体验形式，设置双人律动协作等互动环节，学生们积极参与、协同配合、展现自我，在实践中掌握情绪调节方法，切实提升心理自助与互助能力。整场讲座层层递进、深入浅出，兼具专业性、实用性与感染力，为全体师生送上一堂干货满满的心理成长课。

      此次专题讲座，有效帮助青少年运动员掌握了科学的压力管理与焦虑缓解方法，增强了心理韧性与赛场自信，为以良好身心状态投入训练、逐梦赛场筑牢心理健康防线。下一步，系部将持续关注青少年身心健康发展，常态化开展心理健康赋能活动，以心育护航体育育人，助力学子健康成长、圆梦赛场。

供稿 | 青少年训练系

初审 | 董雯佳  郭诗瑶

编辑、排版 | 王云龙

终审 | 侯英俊